春先のやる気が出ない…その解決法はまさかの〇〇?
季節の変わり目、特に春先は日中と朝晩の温度差が激しい日が続きます。この気温差がカラダにかなり負担をかけているのはご存知ですか?また春は気温の変化だけでなく、新学期や会社では年度始めなど生活環境の変化が知らず知らずにストレスとなり、自律神経のバランスが崩れやすくなっています。
この自律神経の乱れが
☑️なんとなく疲れて元気が出ない
☑️やる気が出ない
☑️やらないといけないことがたくさんあるのに行動できない自分に自己嫌悪を感じる
こういったような精神的な落ち込みにつながりやすく、このような悩みはあなたの性格の問題でなく自律神経が過度に働いて疲れている状態であるということを知るだけ少し気持ちが楽になります。
気分が落ち込みやすい時は
カラダを使って感情をコントロールする!
やる気が出ない落ち込んだとき、無理に感情をコントロールしようとしたり、やる気を頑張って出しても、それはなかなか続きません…
そんな時はボディランゲージである姿勢を変えて、行動を変えるのがとても簡単でオススメです。たった姿勢を改善するだけで?と思ってしまうところですが、ホルモンまで影響することが科学的の証明されており、姿勢改善が感情を間接的にコントロールしてくれるのです。
科学的に証明されたパワーポーズとは?
ハーバード・ビジネス・スクールのエイミー・カディ准教授がTEDの動画で、【たった2分パワーポーズをとることで人生が変わり得る】ということを科学的に説明しています
Your body language shapes who you are
(あなたのボディランゲージがあなたが誰であるのか形作る)
Body language affects how others see us, but it may also change how we see ourselves. Social psychologist Amy Cuddy shows how “power posing” — standing in a posture of confidence, even when we don’t feel confident — can affect testosterone and cortisol levels in the brain, and might even have an impact on our chances for success.
ボディランゲージは、人が私たちをどう見るかに影響します。しかし、私たち自身にも影響を与えるかもしれないのです。社会心理学者のエイミー・カディは「パワー・ポージング」- 自信のある姿勢をとること、たとえ自信がないときでも - が脳内のテストステロンとコルチゾールのレベルに作用し、成功するチャンスに強い影響を与えることもあることを見せてくれます。
動画はこちら⇒Amy Cuddy: Your body language shapes who you are | TED Talk | TED.com
ポーズが気分を左右するパワーポーズとは?!
身体を大きく広げるようなハイパワー・ポーズは、幸福感ややる気を高め、ストレスを減らすという結果となり、一方、身体を小さく縮めるようなローパワー・ポーズは、逆効果となるという結果が得られました。参考図書:Amy Cuddy『Presence Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges』2015
研究の概要
①まず、被験者の唾液を採取し、それらのテストステロンおよびコルチゾールレベルを測定。
②次に、被験者に2分間、ハイパワー・ポーズか、ローパワー・ポーズのいずれかのポーズをとってもらう
③最後に、ポーズをとった後の唾液を採取し、再度テストステロンおよびコルチゾールレベルを測定。すると、ハイパワー・ポーズは、テストステロンを20%増加させ、コルチゾールを25%減少させることが判ったのです。
○テストステロン…バイタリティを高めてくれる男性ホルモン。男らしさに関係するホルモンですが、女性も分泌しています。幸福感を感じたり、やる気を高める物質であるドーパミンの分泌を促します。
○コルチゾール…ストレスホルモン。
ストレス状況下において重要な役割を果たすホルモンですが、過度なストレスにより分泌が増えすぎると、免疫系や脳に影響を及ぼします
ガッツポーズなども胸の前が広がりハイパワーポーズとしてオススメ
Yogaであればコブラのポーズもオススメです。腰を痛めてしまうこともあるので、まずはみぞおちあたりまでの低い高さでおこないましょう。
成功に影響する立ち姿や座る姿勢を変えてみよう
✔︎やる気をだして、行動力をつけたい
✔︎今の状態からちょっと抜け出したい
そんな時は姿勢を変えて、やる気をおこしてくれる脳内ホルモンを味方にしてみましょう
【持続可能なカラダになる】12週間プログラムは、今の現状から変化したいと様々な理由でこのプログラムにお申し込みいただいています。
受講してくださった方のアンケートのなかで、【変化して嬉しかったこと】の項目で一番多かった回答が
\姿勢がよくなった/
姿勢が改善されたことで、肩こりや腰痛もよくなったという回答をたくさんいただいています。見た目が美しく綺麗に見え姿勢が改善されることで、腰痛や肩こりが軽減されるといったようなカラダからの効果だけでなく、感情もコントロールできるとなれば、今の現状を変えたい人には姿勢改善の運動を始めるしかないですね。春先なんとなく元気が出ない、感情が落ち込みやすい人にはぜひ姿勢改善をおすすめします。
お得なお試し4weeks proramからはじめてみよう!
3月はご予約いっぱいでストップしていました12weeks program
4/6よりご予約新規様の募集を開始しています。
これまで12週間プログラムを申し込みされた理由をお聞きしたところ
はじめる理由は人それぞれ
☑️カラダがガチガチで辛い
☑️産後復帰に体力つけたい
☑️手術後、肩が上げづらく、日常少しつらくなってき
☑️脚だけが太くて、脚やせをしたい
☑️若い頃の体型に戻りたい
☑️産後10キロも太り全く戻らないので産後太りをなんとかしたい
☑️結婚式が近づいているので、ドレスが綺麗に着れるカラダになりたい
その皆様の目標に向かって、12週間サポートさせていただいています。カラダも性格のように、人それぞれ、目指すゴールも違います。だからこそお客様のカラダや目標に合わせて
完全カスタムのプログラムメニューでサポートしています。
左:初回
右:4週間後
※カラダの重心が整い、腰、背中周りがすっきりして姿勢改善されました
「12週間続くか不安でした‥」
そんなお客様のお声からお試し4週間プログラムのキャンペーンも実施中。
オンラインでもしっかりサポートさせていただいています。
子育て中や、仕事が忙しくてスタジオまで通う時間がない、地方に住んでいて近所にスタジオがないという方にも、自分の好きな時間でレッスンが受けられて融通がきくので受講しやすい。とオンラインサポートも大好評です。
◆4月限定お試し4weeks キャンペーン
持続可能なカラダになる4週間プログラム。
●オンライン1ヶ月限定プログラム24000円(通常32000円)
オンラインプライベートレッスン4回+自宅メンテナンス動画プレゼント+食事サポート
●通常1ヶ月限定プログラム 32000円(通常40000円)
対面プライベートレッスン4回+自宅メンテナンス動画プレゼント+食事サポート
@本町スタジオ(御堂筋線本町駅徒歩5分)
※キャンペーン期間4月13日まで
腰痛や肩こりから解放され
4 weeks programオンラインサポートで
姿勢改善されたお客様のお声
Q.12週間プログラムを受講しようと思ったきっかけはありましたか?
●体がカチカチで辛く何かレッスンを受けたいと探していて知人からは紹介してもらった。
●姿勢改善と腰痛予防
●肩の不調を緩和したくて
Q.全てプログラムが終わって何か変化はありましたか?このプログラム受けてよかったことはありましたか?終えた後のこのプログラムの率直な感想をおきかせください。
●姿勢がよくなり、腰痛や肩こりが良くなりました。お腹に力が入るようになり、疲れにくくなりました。
●腰痛や肩こりが良くなりました。膝の手術後の右脚の筋力が衰えていたのが、筋肉は触ってわかるくらい付き戻りました。座った姿勢から右脚だけで立てるようになりました。今までYogaをしてきましたが、これまでのカラダの使い方の癖を修正することができ、コロナ禍ではありますが、オンラインで受けられてラッキーでした。
●腰痛や肩こりが良くなった。体重は変わらないのに家族に痩せたねと言われた。
Q.ジムや、プライベートサロンが他にもあるなか、 Smitaの12週間プログラムをお友達やお知り合いにお勧めするなら、どんなところをお勧めしますか??
●体調に合わせてピラティスや筋膜リリース、ヨガを複合してレッスンしてもらえる。また使う筋肉がわからない場合色々アプローチを変えるなどしてより有効なトレーニングを受ける事ができ、先生の励ましやお腹の力が抜けたときの声かけがとても心地よいところです。
●とにかくよく身体を見てくれている。あとはレッスンの受ける時間帯や、身体の状態を見て、今の状況にベストなレッスン内容を組んでくれるので、とても無理なく受けることができた。子育て中なのでオンラインで子供が寝てからの遅い時間や、週末の朝の時間帯など時間に融通が聞くところ
●必ず成果があるところ
◆4月限定お試し4weeks キャンペーン
持続可能なカラダになる4週間プログラム。
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@本町スタジオ(御堂筋線本町駅徒歩5分)
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薬に頼りすぎないカラダに
12 weeks programで改善したお客様のお声
ダイエットしたいでも続かない…その理由は
持続可能なカラダになる12週間プログラム
Smitaは12週間という期間、あなたの生活スタイルに合わせてゆっくり時間をかけて【サスティナブル・ボディ】を目指していきます。
【サスティナブル・ボディ】とは
●薬に頼りすぎない
●疲れない効率の良いカラダ
●ニュートラルなマインド
一度自分のカラダを変えることに成功すれば、あとは持続可能なカラダへとシフト!
サステナブル・ボディ【持続可能なカラダ】は将来の投資です。
糖質制限などの食事制限はやりたくない!
きつい筋トレは嫌だ!でもダイエットしたいなど
あなたの【変わりたい】というおもい
サステナブル・ボディへと変化するためにサポートさせていただきます。
sumiyo
2005年カナダの留学先でヨガに出会い、そしてアメリカでベビーヨガの資格を取得。帰国後は大手ヨガスタジオのオープニング店舗の店長としてヨガスタジオを立ち上げ、6年間店舗運営とヨガインストラクターとして勤務した後、2012年よりフリーランスとしてヨガ・
ピラティススタジオで年間約700本以上のクラスを指導しています。
Smitaを立ち上げました。幼児向け英語教室での仕事もしていたことから、子どもヨガの指導も得意とし、児童福祉施設での子どもの心のケアとしてのヨガの取り組み、子どもヨガにおける普及活動も行っています。
Instagramアカウント:sumiyota