自粛生活続きで腰痛、肩こりひどくなっていませんか？

緊急事態宣言が５月末まで延長され
ますます運動量が減ってしまった生活スタイルで身体に不調をきたしていませんか？

在宅ワークでいつもよりパソコンを使用する時間が増えて

毎日朝起きて腰が痛い…
首が痛い…
肩こりがひどくて頭痛がする
運動不足で筋肉が落ちてきた気がする…

といったようなお声がより多く届くようになってきましたので
ご要望にお答えしてzoomアプリを使用したオンラインクラスを5月末まで継続することになりました。

これを機会にピラティスはじめませんか？

ピラティスって何？ヨガとどうちがうの？
まだまだピラティスは認知度が低く、ピラティス未経験の方も多いはず。そんな方も大歓迎です。
ピラティスを初めて受講される方でも楽しんでいただけるクラスになっています。

腰痛や肩こりは、猫背姿勢で長時間座り続けたなどの結果
負担がかかりすぎた筋肉が硬くなり、血行不良で身体が悲鳴をあげているのです。

ピラティスはそんな猫背姿勢を改善してくれ、本来あるべき身体の状態に戻していきます。

またお家にいても、しっかり動いて運動不足を解消したい！
という方は、中級クラスのFlow ピラティスのクラスをオススメします。ピラティス経験者の方向けのクラスで、初級では少し物足りない。今日はしっかり汗をかいて動きたい。
などのご要望にお応えして開講したクラスです。

自分の身体と向き合いながら、気持ちよく動いてください

またお家ピラティスならでは、スタジオやジムなどでは一緒にレッスンを受講するのが難しい、赤ちゃんと一緒に、猫ちゃんや、ワンチャンとも一緒に♩受講していただけます。

赤ちゃん、小学生、中学生、大学生のお子様と一緒にお受講いただいています。スタジオに行くのは敷居が高く感じる方でも、オンラインなら気軽にはじめれるのもいいですね。

姿勢改善！オンラインピラティスのスケジュール
●毎週土曜日クラス
2020年５月9日、16日、23日,30日（土）
14:00-15:00　姿勢改善ピラティス（ALL　Level：初心者の方大歓迎）
16:00-17:00　Flow Pilates     （中級   Level：ピラティス経験者対象）

担当：sumiyo
料金：1,100円（税込）

 

運動はいいのはわかっている
でも、疲れすぎてその気力がない…とお悩みの方へ

運動をしたいけど、そもそも身体が固すぎで、先生と同じようにできない…
また疲れすぎて、運動する気力、体力がでてこないという方はいませんか？

そんな方にぴったりの筋膜リリースを含んだ「身体メンテナンス」をメインにしたクラスを水曜日夜に増設しました。

筋膜リリースの「身体メンテナンス」クラスを水曜日増設

●18:30〜19:00 筋膜リリース「セラピーボールロールモデル」
 Yoga Tune Up®  The Roll Model® Methodをおこないますので筋膜リリース専用ボール（Yoga tune up のセラピーボール）をご用意ください。肩こり腰痛などの原因となるトリガーポイントにアプローチ。セルフメンテナンスで筋膜、筋肉を緩めるクラスになります。
※専用ボールが必要になります。お持ちでない方はご購入ください

●19:05〜19:35 筋膜リリース「身体メンテナンス」
前半のセラピーボールで筋膜を緩めたあと、さらにヨガやピラティスで筋膜ラインを意識して動いていきます。筋膜からのアプローチで、ガチガチに固まった身体をメンテナンスしてきます。

 

筋膜からのアプローチ！「身体メンテナンス」オンラインピラティスのスケジュール
●毎週水曜日クラス
2020年５月13日、20日、27日（水）
前半18:30〜19:00 筋膜リリース「セラピーボールロールモデル」
後半19:05〜19:35 筋膜リリース「身体メンテナンス」
担当：sumiyo
料金：1,100円（税込）【前半クラス30分のみ、後半クラス３０分のみ参加の場合は700円）
※前半のクラスは専用ボールが必要になります。お持ちでない方はご購入ください
（どうしても購入できない方は軟式テニスボールでも代用は可能ですが、Yoga tune upのセラピーボールボールをオススメします）

 

 

オンラインピラティス受講者の感想

オンラインだと、他の参加者の方たちのことは気にせずに、とにかく先生の画面だけに集中してできるので、マンツーマンでレッスンを受けている感覚になれます。先生は、一人一人チェックしてくれているので、スタジオで指導してもらっているのと変わりないと思います。

 

体幹を整えるというのは、すごく意識しないとできないものだと改めて思いました。実際動いてみてはじめて腹筋・背筋のアンバランス、左右のアンバランスに気が付きます。レッスンの後は身体の軸がまっすぐ繋がったという感覚が得られました。

 

ピラティス経験は数回程度。この動きであっているのか…と不安に思う時もあったけど、みんなの動きをしっかり見て、画面越しにわかりやす指導して貰いました！レッスン後、骨盤がしっかり立って、自分の立ち姿勢がとても安定した感覚がありました(^^)

自粛中で人と気軽に会えない今、画面越しでも会える嬉しさもあったのでまた次回も受けてみようと思います☆

 

楽しかったです！何より皆んなで受けてるから1時間あっという間にすぎたし、結構細かい所まで見られてるから途中しんどくても、一人でYouTubeとかみてするのとは全然違って最後まで頑張れました。

 

今日のレッスン、ありがとうございました！久しぶりに重い身体を少し刺激を与えられたような気がします。明日のじんわり筋肉痛が楽しみです♪

 

本日はありがとうございました。母と参加させていただきましたー。久々なピラティス楽しかったです。

 

スマホでもスミヨ先生の動きはわかり、音声も大きく良く聞こえました‼️タオルの代わりにセラバンド を使ったり、ボールを挟んだりしました😊１時間しっかり体を動かすレッスンはとてもありがたいです。

途中退室大変失礼いたしました。娘がギャン泣きしてしまったため、泣く泣くの途中退室で…申し訳ございませんでした。久しぶりに身体動かせて楽しかったです！

 

ありがとうございました。久しぶりにレッスン受けられてめっちゃ楽しかったです。ピラティス始めてこんなに間あいたの初めてやったと思います。
娘も初ピラティス楽しかったし、わかりやすかったそうです。来週も是非お願いしたいです☺️

 

 

 

 

 

姿勢改善！オンラインピラティスのスケジュール

●土曜日クラス
2020年５月9日、16日、23日、30日（土）
14:00-15:00　姿勢改善ピラティス（ALL　Level：初心者の方大歓迎）
16:00-17:00　Flow Pilates   　 　  （中級   Level：ピラティス経験者対象）

担当：sumiyo
料金：1,100円（税込）

「身体メンテナンス」オンラインクラスのスケジュール

●毎週水曜日クラス
2020年５月13日、20日、27日（水）
前半18:30〜19:00 筋膜リリース「セラピーボールロールモデル」（ALL　Level）
後半19:35〜20:05 筋膜リリース「身体メンテナンス」（ALL　Level：初心者の方大歓迎）

担当：sumiyo
料金：1,100円（税込）【前半クラス30分のみ、後半クラス３０分のみ参加の場合は700円】

※前半のクラスは専用ボールが必要になります。お持ちでない方はご購入ください
（どうしても購入できない方は軟式テニスボールでも代用は可能ですが、Yoga tune upのセラピーボールボールをオススメします）

●ご希望の方はお問い合わせメールでお願いします。
●ご予約頂いた方は、こちらからおって以下の詳細をメールにてお伝えしています。
（zoomアドレスと、お支払い方法、オンラインレッスンの受け方、zoomアプリの使い方など）

 

オンラインレッスンに必要なもの

用意して頂くものヨガマットまたは和室の方は畳みだけでも大丈夫。
パソコンやiPad などのタブレットまたはスマートフォン
zoomのアプリを事前にダウンロードしてください
あとはやる気だけご用意してください
レッスン前は端末の充電をしっかりしておいてください。

※これら全てのクラスは全ての人に適している訳ではありません。
何か疾患、痛みがある方は、必ず医師、または専門家に相談してご受講ください。

※自分の顔がこちらから見られたくない方は、お顔は出ないようにカメラオフ設定もできるので恥ずかし屋さんはそちらで参加してくださいね。

お家ピラティスのオンラインレッスンご予約お待ちしております❤︎

 

「オンラインプライベートレッスンご希望の方はこちら」

自分の身体ともっと深く向き合い、姿勢改善、体質改善ご希望の方はプライベートレッスンをおすすめします。お気軽にお問い合わせください。