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何もしない時間をつくる!10分間の時間の投資

マインドフルネスは効果も実証されている素晴らしい心のコントロール法ですが

良くも悪くもその心の動きの変化や、脳の構造、機能の変化は視覚的に確認することはできません。

筋トレでしたら、定期的にトレーニングを継続することで肉体的変化が視覚的にわかりますので、モチベーションにも繋がりやすいのですが、マインドフルネスは、一見ただのなにもしていない人ですから、なんだか無駄な時間を使っているような気持ちにさえなってくることもあるでしょう。

それはきっと頭やイメージではマインドフルネス瞑想の良さはわかっていながらも、実際にその良さを体験したことがなかったり、マインドフルネス瞑想は難しそうだからという理由ではないでしょうか?

年齢を重ねるほどよくわからないことや未体験であることからは避けようとしてしまうことは残念ですがよくあることです。

しかし、実はマインドフルネス瞑想も筋トレと同じで、練習の積み重ねで上手になりますし、上手になるということは効果が高まってきます。

これらを実際に体験できたときにはじめてマインドフルネス瞑想の重要性を心底理解できるということになるのだと思います。

なのでマインドフルネス瞑想においては最初は

「できているのかよくわからないけどやってみる」

という状態でもいいので実践の積み重ねが最も重要です。

注)鬱、精神的疾患などがある方は主治医と相談して行ってください。

ちなみにマインドフルネスで効果が高まるということは、集中力や洞察力が増したり、ストレスホルモンが軽減したり、脳の構造もより良い状態へと変化していくということです。これらは科学的に証明されており研究がどんどん進んでいる分野です。

目の前の業務に追われている時はとりあえずそれらを終わらせないといけないので、精神的にどんどん追い込まれ、時には目隠しで危険な道のりを果たしで山道を走らされているような状況になります。

しかし、長い目で俯瞰して考えた時に本当にパフォーマンスを上げて効率よく業務をこなしていくには、まずその目隠しをほどいて、エネルギーを補給して、地図をもってランニングシューズを履いて、戦略を練った上で山道に備えたほうが良いのではないでしょうか?

これらの準備、戦略、俯瞰がマインドフルネス瞑想にあたります。

自己管理、自己メンテナンスも業務の一環ですし、歳を重ねるにつれ、それらにかける割合を上げていくことが大切です。

10分でもいいのでマインドフルネスで心のコントロールという目には見えない筋トレを実践、習慣化してみてください。

筋トレもかっこいいですが瞑想もかっこいいですよ。

10分間の時間の投資、是非どうぞ。

 

マインドフルネスを実際に体験してみよう!


日時:2019年1月27日(日)14:00〜15:30
開催場所:大阪市中央区北久宝寺町4-4-14ルアンジュ本町501
(大阪市営地下鉄 各線「本町」駅 15番・21番出口より徒歩5分)
料金:3500円(税込)
担当講師:SAYA
レッスン内容:ヨガ40分&呼吸法と瞑想20分、交流会30

新しい一年の始まりにヨガとマンドフル瞑想の実践を通してご自身の身体と心と一度ゆっくり向き合いませんか?ヨガでは心地よく身体を動かして身体感覚を取り戻し、瞑想では気づきや俯瞰力を高めていきます。

実践後は参加者通しで交流の時間も設けておりますので是非お楽しみください。

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SAYA

6歳よりバレエをはじめる。ソウダバレエスクールにて本格的なバレエメソッドを学ぶ。関西学院大学社会学部卒業後、株式会社リクルートHRマーケティング(現リクルートジョブズ)で営業職を経験する中でヨガと出会い、2006年より指導をスタート。現在はスポーツクラブ等でヨガ、トレーニング、バレエの指導を行なっている。