株式会社AND SPACE様のオフィスに朝の就業前の貴重な時間、出張ヨガに行かせて頂きました。大手企業さんのWebデザインや広告デザインをされているということでさすがオフィスもとてもお洒落で素敵な空間でした。

従業員の皆さんは、ほぼ一日中パソコンと向き合って作業をされ、日々クリエイティブに何かを生み出すお仕事内容です。座りっぱなしからくる肩こりや腰痛などのカラダの疲労回復と、クリエイティブな仕事でフル回転の脳を回復してもらうためのイスを使ったチェアヨガ中心でお届けしました。

今回ご参加いただいた８割近くの方は普段運動習慣はなく、ヨガを初めて体験する方が多っかたです。アンケートを拝見すると参加者全員がレッスン受講後

体が軽くなった
頭がスッキリした
リラックスできた
肩こり腰痛などの身体的不調が楽になった
と変化を実感していただけたようです。

 

チェアヨガ受講後は参加者全員がスッキリ＆リッラクス

普段なかなか体を動かさないので、チェアヨガをすることで固まっている筋肉が伸び、代謝が上がっているのが実感できました。（４０代・男性・運動習慣なし）

 

普段運動しない私ですが、難しいこともなく簡単に受講できました。ヨガ自体初めての経験で半信半疑でしたが、受講中、だんたんと心が落ち着いてリラックスできた自分に驚いています。（３０代・女性・運動習慣なし）

 

想像していたよりハードで驚きました。普段は伸ばさないところを伸ばしたり、呼吸を意識したりとなかなかしないことだったのでとても新鮮な気分でした。いつもスポーツ等もしないので余計に頭がスッキリしたように思います。説明も親切でわかりやすく非常に楽しかったです。（２０代・女性・運動習慣なし）

普段ヨガマットを使用するようなヨガのポーズでも椅子の上でもできることを知りました。体のだるさを感じた際に、積極的に取り組もうと思いました。（２０代・男性・運動習慣なし）

 

想像よりもポーズを続けるのは難しく、動きは静かなのに、体感としてはハードだったので驚きました。普段運動を全くしないこともあり、やっている最中はこんなにきついのかと少しくじけてしまいそうになりましたが、終わってみると気分がスッキリしていて、継続していきたいと思いました。（２０代・女性・運動習慣なし）

肩こりが軽くなり嬉しいです。朝にとりいれることで、１日の仕事が捗りそうです。
（３０代・女性・運動する習慣なし）

※マインドフルネスの呼吸観察瞑想も後半少し実践していただきました。

 

長時間座る日常は喫煙と同様！病気のリスク高まる？！

欧米の様々な研究によると一日中座った生活は健康を害するリスクは高まることが実証されています。
長時間座っている体への健康リスクはいまや、喫煙と同様だとみなされています。長時間座り続けるデスクワークになると、血流が悪くなり血液ドロドロになるため以下のような病気のリクスが高まります。

肥満
糖尿病
高血圧症
心筋梗塞
脳梗塞

アメリカのシリコンバレーのIT企業を中心に、いち早くこの長時間座りすぎの健康リスク防止のために、立ってデスクワークができるスタンディングデスクが流行っているようです。

１時間毎に５分でも席を離れ、少しオフィスを歩くなどの努力でこのような病気リスクは軽減できます。
今日からできる体を動かす習慣作り、心がけてみてください。

 

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